co mam zrobic

[...] wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić więcej ćwiczeń po mniej serii, jakoś dla mnie ciekawiej, rzecz gustu :) Jeśli mam wrzucić w plan aero to zaraz po treningu rozumiem węglowodany i później bieżnia, tak? Tak jak wspomnialem na razie chce bez odżywek trenować, więc nie wiem czy takie [...]

[...] tygodni nogi ładnie chudną, ale jezeli chodzi o brzuch i ramiona-totalna masakra nie ruszylo sie nic, za niedlugo bede wygladala jak babochłop co do biegania: czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? czy cwiczenia wieczorem maja jakis sens? do tej pory jezdzilam godzine rano na [...]

[...] zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą maszyny na wolny ciężar więc jeszcze sobie to zmodyfikuję :) Dieta też nie jest najlepsza. Sama napisałaś, że przy LC i IF źle się czułaś i pogorszyły [...]

[...] nienasyconych. Ani to na mase, ani na redukcje, ot taka normalna dietka przecietnego zjadacza chleba, ktory o sporcie wie z TV. Jak Ty nazbierales 150g B na dzien, to nie mam pojecia, na pewno tyle nie ma. nie wiem, co masz na mysli z ta woda, wogole jej nie pijesz, czy nie ujales w zestawieniu? Powinienes zrobic 2rzeczy: 1. przeczytaj arty [...]

[...] nie moge jej jesc z twarogiem bo zle sie po tym czuje, bede jadl chyba 50g orzechow na noc z twarogiem. Co do dociagania to jak widac robilem to szybko, ale tylko dlatego ze mam ograniczenie do 30s nagrywania w aparacie, normalnie robie wolniej. Tu byl ciezar 50kg (ok 20kg sztanga (robiona) + 30kg obciazenia) Zmieniony przez - n-gage w dniu [...]

Wyniki 29 maja: - waga 78,8 kg - czyli wchodzimy (ponizej 80 kg) w nieznaną strefę zagrożenia mam 187 cm wzrostu LOL...taki fat na brzuchu, ze dalej mam dosłownie wałki tłuszczu przy tak niskiej wadze...wytnę wszystko nawet jakbym miał ważyć 60 kilo. Dopiero później zabudowa będzie. - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 86,0 cm - obwód brzucha w pasie [...]

[...] za 3-4 tygodnie założę relację z mety ini jaką prawdopodobnie przybiję o ile plany mi się nie zmienią to pewnie też wejdziesz i będziesz do okoła obwieszczał każdemu że nie mam racji i albo nie może tak być jak piszę albo mam wyj**kę? Jak napiszę że propionat na mnie nie działał to też znajdziesz na to wytłumaczenie? Bo mnie to bardzo zaciekawi. [...]

[...] ćwicze,po mojej odpowiedzi - żeby z tym skończyć, ewentualnie tylko cw leżąc, stojąc (te które nie obciążają nadmiernie kręgosłupa) Ja tam kończyć z tym sportem zamiaru nie mam, tylko potrzebuje konkretnej porady co z tym zrobić, po tym co się dowiedziałem, dopiero odpada kilka ćw ale pozostaje nadal spory arsenał. o tyle lordoza, rotatory to [...]

Nie jestem bardzo doswiadczony i ćwicze od niedawna, ale akurat co do tego byłem pewien. Mam siłke w moim LO i raz na tydz. mamy tam wf. No to wchodze i mówie do nauczyciela, że za bardzo nie będe dziś ćwiczył bo mam jeszze po południu trening (a to akurat była klata i chyba tric) i nie zdąrze go zrobic przez te 35-30 min. co zostało. Nie [...]

[...] z opuszczaniem czy dalej samo opuszczanie katować. Bo jednak przy opuszczaniu pierwsze mi zginacze przedramion wysiadają a nie najszersze (mimo że chwyt już przez ten drążek mam trochę wyrobiony). Mocno teoretyzuję i wiem że to wyjdzie w praniu ale ciekawi co sądzą o tym osoby o większym doświadczeniu praktycznym które ja dopiero nabywam. [...]

[...] czuje taki ucisk, kłucie, ale do zniesienia. Od czasu tego urazu bez przerwy boli mnie głowa, ale trudno określić czy ma to jakiś związek ponieważ do bólów głowy mam tendencje. Na nosie mam garba, idealnie prostego nigdy nie miałam, ale teraz wydaje mam wrażenie, że wygląda to gorzej. Nie wiem czy to zwykłe stłuczenie czy może coś [...]

Ej gadac z czym mozna zrobic twaróg zeby byl zdatny do jedzenia bo kvrwa jogurtu nie mam smietany ani kefiru tez nie i nie wiem z czym by to zjesc. Kiedys w takiej sytuacji zrobilem z mlekiem ale to byl pierwszy i ostatni raz BTW: Nie wiem co wy macie do avka Emi mi sie podoba

[...] Dzisiaj byłem się poopalać jako że lato wróciło, ale co piękne szybko się kończy, bo mnie w pracy wrzucili w grafik codzienny na kolejne dwa tygodnie, codziennie na rano, weekendy na nocki, a piątek to i to i kiedy ja mam trening zrobić i dietę trzymać? k***a jakoś trzeba zacisnąć pięści i iść przed siebie.

Ja ostatnio mam taki trening nóg ,że nie mogę z nimi nawet brzucha zrobić bo nie mam siły:D Ale nogi rosną więc jest ok:) No nie wiem co z tym podziałem zrobić:D Bo szczerze mówiąc najgorzej wychodziły zawsze u mnie barki czyli nie rosły więc na nie przetrenowywaniu ich mi zależy bo nogi sobie poradzą myślę i prostownik pleców też.Dostanie w dupę [...]

@TG3: Dzieki Zobaczymy co da sie zrobic, bo silownie mam w poniedzialki i w srody rano , a trening SW bylby na godzine 18. W piatek jedynie silownia byla by na okolice godziny ~15, a trening SW na 18. Co masz na mysli z tym pojeciem "odpowiedniej intensywnosci" ?

trzeba się zalogować na potreningu.pl, wejść w dziennik, zrobić dzień i zgenerować zrzut :P. Co do diety - i tak zawsze zjem mniej niż napisałem, więc spoko :D. Treningi mam na ciężarach 30-40kg (na nogi biorę 50) i się nie przetrenowuję raczej, bo robiłem cięższy trening przez 2 tygodnie i dawało radę. Ewentualnei co poprawić?

[...] rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie coś wyrzeźbić? plus jeszcze zwiększyć kardio? [...]

[...] co taki choposzek może wiedzieć o życiu. TCHP to jeden z najlepszych tematów w sieci. To prawda Panowie możecie pisać sobie co chcecie, na kogo chcecie. no problem nie mam nic przeciwko wklejaniu nawet jak szczur pisał dupy %), ale nie ludobójców. Ursuss jak MY nie uszanujemy własnej historii to kto to ma zrobić? Można być człowiekiem [...]

mam pytanie: a mianowicie, trudno jest miec diete na mase z zalozeniem b: 2g t: 1-1,5 w: reszta - mi wychodzi ok 6 (niektorzy mowia ze za duzo) i 3800 kcal zawsze wychodzi mi za duzo bialka a jak juz je skroce to zostaje np 60g twarogu na noc (chyba za malo), 70g kuraka ze 120g kasza gryczana (co sie trudno je - za malo kuraka) dopiero jak [...]

https://www.bjpenn.com/wp-content/uploads/Nick-Diaz-3.png bjpenn.com Nick Diaz dementuje walkę z Jorge Masvidalem i twierdzi, że pokonałby Tyrona Woodley'a W zeszłym miesiącu prezydent UFC Dana White ogłosił w ESPN, że były mistrz wagi półśredniej Strikeforce Nick Diaz powróci do Oktagonu na gali UFC 235 w walce przeciwko Jorge Masvidalowi. Czy w [...]